blend drywall patch

Pues he aquí el vídeo de acciones musculares, el ¿que son? y como nos pueden usar en el entrenamiento de la fuerza y resistencia muscular. También nos sirven para no hacer monótonas nuestras rutinas o darle una variabilidad a nuestros ejercicios.

Todos los derechos al artista

Trooper de silent Partner(música)

Pues bien esta formula la utilizaremos muy a menudo, así que ténganla presente vale. nos vemos en el próximo vídeo que sera la rutina.

un dia de entrenamiento

Si puedes has 10 círculos sin parar siguiendo la rutina, de lo contrario has 8 como mínimo 6 tienes muchas variaciones juega con ellas.

Rutina de método aerobico alto continuo.

Esta rutina esta manejada a un 75%, ya saben sacar su porcentaje respecto a su Fc. Es un porcentaje algo elevado así que es para personas con una buena resistencia aerobica, si se sube mucho su frecuencia bajen el ritmo o eliminen una estación, si sienten que están debajo del porcentaje aumente la velocidad de la ejecución para alcanzar el porcentaje a trabajar. si se suben al 100% mejor suspendan.

En esta rutina trabajamos :

Resistencia aerobica y Muscular

Coordinación

Musculos
Cuadriceps, pecho, triceps, glúteo, core(oblicuos, recto del abdomen, zona lumbar, erectores espinales), deltoides.

Fuerza resistencia

Funcionalidad

Como pueden ver eta muy completa.