Si puedes has 10 círculos sin parar siguiendo la rutina, de lo contrario has 8 como mínimo 6 tienes muchas variaciones juega con ellas.
Rutina de método aerobico alto continuo.
Esta rutina esta manejada a un 75%, ya saben sacar su porcentaje respecto a su Fc. Es un porcentaje algo elevado así que es para personas con una buena resistencia aerobica, si se sube mucho su frecuencia bajen el ritmo o eliminen una estación, si sienten que están debajo del porcentaje aumente la velocidad de la ejecución para alcanzar el porcentaje a trabajar. si se suben al 100% mejor suspendan.
En esta rutina trabajamos :
Resistencia aerobica y Muscular
Coordinación
Musculos
Cuadriceps, pecho, triceps, glúteo, core(oblicuos, recto del abdomen, zona lumbar, erectores espinales), deltoides.
Fuerza resistencia
Funcionalidad
Como pueden ver eta muy completa.
Rutina para quemar grasa, circuito 5 estaciónes 30´´x10´´x60´´ entrenamiento running | |
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| Sports | Upload TimePublished on 11 Sep 2015 |
